La fibromialgia y sus remedios

Se caracteriza por un dolor generalizado, no relacionada con las articulaciones, que afecta especialmente los músculos y los tejidos conectivos llamados fascios

La fibromialgia es el único padecimiento mientras que en otras se desarrolla como resultado de otra enfermedad reumática, como artitris reumatoide, osteoartritis o lupus. Puede desaparecer sola, presentarse en períodos de  estrés o volverse crónica.

Aunque se desconoce la causa de la fibromialgia, existen estudios que indican una posible relación entre fibromialgia y los trastornos del sueño.  Otros factores que pueden contribuir al desarrollo es el estrés.

Los síntomas de la fibromialgia pueden incluir

• Dolor muscular y rigidez en  la espalda, cabeza, muslos, abdomen y caderas
• Sensibilidad muscular en la base del cráneo, el cuello y los hombros.
• Fatiga
• Irregularidad intestinal (síndrome del colon irritable).
• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Dificultad para concentrarse

Remedios caseros para la fibromialgia

·                         -Hervir, durante 3 minutos, 1 cucharada de hierba de San Juan en una taza de agua.  Retirar del fuego, dejar refrescar y colar.  Tomar 1 taza al día.

·                  -  Mezclar 2 cucharaditas de harpagofito y otras 2 de uña de gato en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Luego, colar y tomar 1 taza al día.

·                       -Verter dos cucharadas de manzanilla o de valeriana en una taza de agua que esté  hirviendo.  Tapar, dejar refrescar y colar. Tomar una taza antes de ir a dormir lo cual ayudará a lograr la relajación y a conciliar un sueño profundo.

·         Aplicar compresas calientes en las áreas sensibles al dolor.

·                    - Tomar baños de agua tibia justo antes de dormir.  Con ello, se logrará tanto la mejor conciliación del sueño como mitigar, debido al calor, el dolor de la fibromialgia,

·                  - Hacer ejercicio en agua caliente. Para ello, lo ideal es que la piscina tenga el agua a la temperatura del cuerpo, es decir, entre 32° y 37.5°C.

                                                               Recomendaciones

 Acudir al doctor para confirmar el diagnóstico de fibromialgia y así descarta otras enfermedades que causan síntomas similares como el síndrome de la fatiga crónica.

Practicar qi gong, un antiguo sistema chino de meditación cuyos ejercicios de respiración y movimientos lentos, pueden beneficiar, según estudios, a las personas con fibromialgia.

Practicar técnicas de relajación para reducir la ansiedad

Realizar habitualmente ejercicio como caminar, nadar y aeróbicos moderados, ya que tonifica los músculos y mejora la condición física, la circulación y desencadena la liberación de endorfinas (hormonas que producen bienestar).  Se debe comenzar lentamente y establecer metas realistas.  Se puede probar hacer una caminata de cinco minutos, a buen paso, y después aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad hasta llegar a caminar 20 minutos, a paso veloz, tres veces por semana.

Recibir  masajes, ayuda a elevar los niveles de serotonina, el analgésico natural del cuerpo, en el cerebro. En este sentido, se considera el masaje sueco, practicado dos veces a la semana, como el ideal porque, según investigaciones, las personas después del tratamiento, tienen menos dolor, rigidez, depresión, insomnio y fatiga luego de cinco semanas.

Aplicar acupuntura para reducir el dolor en los puntos sensibles.

Consumir suplementos de coenzima Q10 ya que al parecer, en una proporción alta de personas con fibromialgia hay una carencia de esta enzima, que la célula utiliza para fabricar energía.  Por ello, se recomienda su consumo diario.

Realizar un monólogo interno positivo  Es importante que la persona que sufre de fibromialgia sepa y constantemente repita que es una enfermedad benigna y que no deformará ni incapacitará.  El pensamiento positivo (creer que se sentirá mejor) incrementa la probabilidad de que así sea, indican los estudios.